預防坐骨神經痛小貼士 1 。保持良好的坐姿，即是雙腳平放在枕上，腰部保持挺直，有需要時可加配軟墊保持腰部正常弧度，並注意內膝關節應與椅邊保留三隻手指位的空間。 2，綁鞋帶時要就抬高只腳，避免彎腰。 3，避免長時間坐著，宜於每30分鐘或1小時內轉換坐立姿勢。 4，定時安排小休做適當的腰背舒展及伸展運動，放鬆肌肉。 5，做任何運動前，應做腰部的熱身運動，減低受傷的機會。 6，均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應。 7 。如果痛楚持續不消失時，應找註冊脊醫式專科醫生作詳細診斷，並配合脊醫的建議積極治療。